篮球投篮的姿势动作-篮球投篮的姿势动作有哪些

投篮姿势标准

篮球运动中投篮的标准动作往往被定义为：

1、篮球置于额头正上方，双手五指分开，右手置于篮球下方，食指对准篮球重心线，左手置于篮球左侧保持篮球稳定（这里以右撇子为例）。

2、大臂和小臂成90度角，双腿与肩同宽，屈膝。

3、向上起跳，借地板之力传至腰腹，传至手臂，接着手腕发力，手指发力

4、眼盯篮筐前沿三分之一处，瞄准出手。

然而每个人的身材比例不一样，平时训练的方式不一样，身体各个部位的力量不一样，各个部位的肌肉维度也不一样，甚至手指长短不一样，都不能做到动作千变一律的标准。

篮球的投篮姿势

1.原地跳起单手肩上投篮

1.动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，当身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。

2．接球急停跳起投篮

动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。

3．运球急停跳起投篮

动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同原地跳投。