篮球投篮的姿势动作-篮球投篮的姿势动作有哪些

投篮姿势标准

篮球投篮的姿势动作-篮球投篮的姿势动作有哪些

篮球运动中投篮的标准动作往往被定义为:

1、篮球置于额头正上方,双手五指分开,右手置于篮球下方,食指对准篮球重心线,左手置于篮球左侧保持篮球稳定(这里以右撇子为例)。

2、大臂和小臂成90度角,双腿与肩同宽,屈膝。

3、向上起跳,借地板之力传至腰腹,传至手臂,接着手腕发力,手指发力

4、眼盯篮筐前沿三分之一处,瞄准出手。

然而每个人的身材比例不一样,平时训练的方式不一样,身体各个部位的力量不一样,各个部位的肌肉维度也不一样,甚至手指长短不一样,都不能做到动作千变一律的标准。

篮球的投篮姿势

1.原地跳起单手肩上投篮

1.动作方法:以右手投篮为例,双手持球于胸前,两脚前后或左右自然开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两脚用力蹬地向上起跳,提腰,同时双手举球至右肩前上方,当身体腾空接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸展,利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲,保持身体平衡。

动作关键:垂直向上起跳,保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调,接近最高点出手。

2.接球急停跳起投篮

动作方法:在快速移动中接球用跨步或跳步急停,两膝弯曲,重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳,同时持球上举,当腾空接近最高点时,投篮出手,动作同原地跳投。

动作关键:接球、急停时,要控制好身体重心。起跳突然,急停与起跳要紧密衔接。

3.运球急停跳起投篮

动作方法:在快速运球中,运用跳步或跨步急停,紧接迅速蹬地跳起的同时,双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时,投篮出手,动作同原地跳投。

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