投篮需要手腕力量吗-篮球投篮需要腕力吗
我投篮为什么总是感觉手腕用不上力,投出的球几乎没有后旋
手腕是要练的,和上面的朋友说的一样,你可以自己找找练习方法
或者我教你一个
1,握住哑铃,水平举起与肩同高
2,向内转动手腕
每天这样练5组,一组20次,1-2周你就有腕力了,但是要继续练啊,这样可以提高射程。
但是腕力不足是你投篮不转的一个原因而已,你要看看自己的动作对吗,球到最后出手是拨出的,球被举到头上方,在出手时,用手腕发力,带动指尖拨打篮球,这样球才会转起来~
最后投篮不是一两天的事,多多练习吧,等你投上万球以后,自然有感觉了~
希望对你有帮助~!
打篮球投篮时(是3分球)怎么样才能使投的力度打些?
三分球对手的腕力要求很高,而且需要有柔和的手感,如果想投的力度大点的话,你一定要学会去利用腰力!!
腰力主要是在身体跳起时,带动身体上升。
屈膝--准备投篮
蹬腿--跳起
同时身体带动手臂提起;
此时手臂要做好投篮姿势,一同扬起。
和中距离跳投不一样,3分要在刚跳起也就是脚刚离地的时候就要出手。
因为距离较远不能像2份那样,到最高点再出手。
保证在脚离地的时候,甩手腕+推手臂,球出手。
切记,不要用手推球!!那是菜鸟级的投法.一定要运用腰力和 手腕的力道!
打篮球时投篮靠的是腕力还是臂力 应该怎样锻炼其部位力量?
腕力
投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。
出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。