业余打篮球是否要戴护膝-打篮球应该带护膝吗

打篮球需要什么护具

业余打篮球是否要戴护膝-打篮球应该带护膝吗

我和你位置一样,首先,先不说护具,一定要做好准备活动,活动开了在上场打球。球鞋还是帮高一点好,可以带护腕(脚腕),手腕,经常多练手腕力量才不容易受伤啊!也不需要花费太大的吧,主要在自己多练,注意点,别太狠了。

打篮球戴护膝有用吗

戴护膝肯定是有用的。护膝起到稳定膝关节的作用,可以减少膝关节过度动作,但是长时间佩戴会形成依赖性。建议您进行臀部肌群、下肢肌群锻炼,臀部肌群锻炼是为了减少膝盖压力,下肢肌群锻炼是为了增加膝关节稳定性。此外,您还需进行跳跃练习,如跳箱,但是需要保证起跳、落地姿势正确(学会用髋关节,膝盖不要内扣,膝盖不要超过脚尖等)

打篮球一定要戴护具吗?

如膝关节没有伤病的人跑步时戴护膝反而影响了膝关节的正常活动。所以护具要合理使用,总之并不是所有运动都需要戴护具。根据个人的具体情况进行选择。运动中戴护具的目的于保护身体的一些易伤部位,首先你要知道戴护具的目的什么。避免或减少运动损伤的发生,比如打排球要戴护膝,目的于进行滚翻时保护膝关节;做剧烈运动,特别是有身体接触的项目,如打篮球时,身体一些有过伤的部位可以戴上护腕、护膝、护踝,踢足球的时候必须戴护腿板;跆拳道运动员戴脚套可防止在对抗中骨折等。比如患网球肘的运健身动员,有时为了限制一些关节或受伤部位的活动范围而佩戴护具。为了限制肘关节的运动和增加关节力量而佩戴护肘;膝关节有伤的运动员,训练比赛时可戴上护膝,手腕有伤的运动员戴护腕等,戴护具要因项目而异。关键时刻保护我身体,护具能够在平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。护具还可以让关节和肌肉在正常范围内运动。

您可能还会对下面的文章感兴趣: